如何快速睡着

Question

如何快速睡着

Answer 1

快速睡着的方法有很多，可以是分散注意力、数数字的方法来分散注意力是最常用的。然后，睡前不要喝咖啡，咖啡中含咖啡因作用是去除疲劳、兴奋性兴奋神。喝咖啡的人，有时一晚上都睡不着。睡前冲个热水澡，有助于放松肌肉和消除紧张的状态，可以令人感到疲倦。睡觉前不要锻炼身体，锻炼能够令人兴奋，兴奋的状态下是不利于睡眠的。还要保持卧室的温度，过高、过低也不适合睡眠的质量。睡前不要过饱的饮食，会容易让胃酸反流，造成失眠。注意关闭声光的刺激，选择舒适的床，还有限制白天的睡眠时间。