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如何快速睡着
病情描述:
如何快速睡着
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  • 迟翔宇 主任医师 山东省立医院
    快速睡着的方法有很多,可以是分散注意力、数数字的方法来分散注意力是最常用的。然后,睡前不要喝咖啡,咖啡中含咖啡因作用是去除疲劳、兴奋性兴奋神。喝咖啡的人,有时一晚上都睡不着。睡前冲个热水澡,有助于放松肌肉和消除紧张的状态,可以令人感到疲倦。睡觉前不要锻炼身体,锻炼能够令人兴奋,兴奋的状态下是不利于睡眠的。还要保持卧室的温度,过高、过低也不适合睡眠的质量。睡前不要过饱的饮食,会容易让胃酸反流,造成失眠。注意关闭声光的刺激,选择舒适的床,还有限制白天的睡眠时间。
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