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长跑后呼吸困难治疗方法有哪些

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长跑后呼吸困难治疗方法有哪些

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原庆主任医师首都医科大学附属北京中医医院

中长跑后呼吸困难是正常现象。因为人在剧烈活动时，机体各种功能活动增强，特别是心肌收缩功能，血液循环加快，心率及呼吸频率加快，肺活量增加，活动结束后，需要较长时间才能恢复正常。个人体质不同，恢复正常所需要时间就不一样。在跑的过程中要匀速。保持自己的速度，最好是跟随跑，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。刚开始时用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，冷空气吸进来容易导致岔气，等到用鼻子呼吸实在困难在用嘴呼吸。岔气时可以用深呼吸或者用手抓肚皮的方法缓解。。

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