吃什么补精子质量

Question

因为之前射出来的精子颜色发黄，怀疑精子质量不好，想食补进行调理。吃什么补精子质量？

Answer 1

为了提高精子质量，建议多吃优质蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、虾类等，里面的成分有助于精子质量提升，改善精子异常。部分男性精子质量异常，是因为长期缺乏锌元素，应及时补充，建议多吃牡蛎、海贝、鳝鱼等，这类食物锌元素含量丰富，能有效提高精子质量，改善生育功能。如果精子活力度有问题，建议经常做功能训练，比如跳绳、游泳、骑自行车等，工作压力不要太大，尽量多休息。