跑步时心率是多少为正常值

Question

跑步时心率是多少为正常值

Answer 1

跑步时心率的正常范围是每分钟在120次到150次之间。正常人心跳在60-100次每分之间，主要指正常人安静状态下心跳次数。职业运动员和体育爱好者心率，比普通人慢些。跑步是一种有氧运动，运动时最佳心率范围是中等强度运动。计算方法是220减年龄乘上60%到75%，如果能维持这个心率范围跑步，最有利于脂肪燃烧和心血管系统稳定。一般跑步后，每个人心跳范围有所差异，因为不同体质、年龄和性别等因素和平时是否经常进行体育锻炼，肺活量大小等，对心率都有影响，比如常参加各种适宜运动，静息心率比正常心率慢。