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自己摆脱抑郁的方法

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自己摆脱抑郁的方法

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

要想让自己摆脱抑郁症，要注意以下几点：首先，要注意休息，不要过于劳累。其次，凡事要看开些，不能过于伤心，对任何事物都要保持乐观的心态。另外，生活中，饮食上需注意少吃辛辣刺激性食物，不能抽烟喝酒，要注意缓解压力，保持稳定情绪。

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精神分裂症在出现之后，也必须要尽快的选择治疗，治疗的方有很多，可以选择急性期治疗，也可以选择稳定期治疗，另外也可以选择恢复期的治疗。

及时、规范、有效进行药物治疗、心理社会干预等方法治疗精神分裂症，大概有1/3的患者能实现临床治愈目的；2/3患者可能需要长期用药控制疾病。

考试心慌紧张，可服用谷维素等药物，缓解不良情绪、促使心态平稳。若属于焦虑症也可服用安定、阿普唑仑等短期内抗抑郁类药物。

考前综合症怎么治

治疗考前综合症可采取深呼吸的方法，以放松肌肉和稳定情绪。同时要保证有一个温馨轻松的环境。而最重要的是进行心理调整，考生要正确认识考试和端正态度，从而可以改善考前出现的不安情绪。

中考前紧张怎么办

想要缓解中考前紧张的状态，首先得充分的复习功课，把重要考点记在心中，考试时不会再那么紧张。考前早点上床睡觉，养精蓄锐才能更好应付考试，也可通过适当的运动来缓解紧张情绪。

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