如何改善睡眠质量

Question

如何改善睡眠质量

Answer 1

改善睡眠质量的方法包括睡前忌喝咖啡、睡前洗热水澡、睡前勿过饱饮食等。咖啡含有咖啡因成分，具有兴奋神经的效果，因此，夜间应避免喝咖啡。睡前冲热水澡可放松肌肉及紧张的状态，有助于睡眠。睡前过饱饮食可引起胃酸反流，进而引起失眠。对于长期失眠的患者，建议及时去医院就诊，完善相关检查，明确病因，可在医师指导下使用相应的药物缓解症状。