如何缓解运动后嗜睡

Question

如何缓解运动后嗜睡

Answer 1

缓解运动后嗜睡的方法包括勿过度运动、均衡饮食、选择合适的运动方式等。过度运动可引起机体内的氧和能量大量消耗，进而导致嗜睡现象。长期运动的人群，建议保证营养均衡，若机体营养不足可引起运动后嗜睡的现象。不同的运动方式也可引起运动后嗜睡的现象，建议选择有氧运动。对于运动后经常嗜睡的人群，根据自身情况，选择适宜的运动形式及运动量。