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深呼吸可以帮助睡眠吗？

病情描述:

我睡眠总是很差，我朋友叫我深呼吸，深呼吸可以帮助睡眠吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张永明副主任医师中日友好医院

当无法入睡时，深呼吸可以帮助入眠：平躺在床上，两手自然伸直，放在身体两侧，闭上眼睛。安静一分种左右，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，再慢慢放下双臂于身体两侧。如此反复十五到二十次。此外，冬天时要注意脚部保温，睡前进行脚部浸泡将有助于睡眠。

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