晚上睡不着白天起不来怎么调整

Question

晚上睡不着白天起不来怎么调整

Answer 1

晚上睡不着，白天起不来，说明自身的生物钟受到了影响，需要针对性的进行调理，比如白天要减少睡眠的时间，晚上要养成早睡早起的好习惯，连睡觉前要避免进行刺激性的运动，避免玩手机。早上起床后不要赖床，平时还可以适当的进行运动。睡前可以用温水泡脚，喝杯温牛奶都有助于促进睡眠。