跑步怎么呼吸

Question

跑步怎么呼吸

Answer 1

跑步时要呼吸均匀，要和速度协调起来，通常三步一呼、三步一吸，最好作深呼吸，来确保氧气在肺部充分交换。在冬天比较寒冷时，最好让嘴巴微张，让冷空气从舌尖两旁进入口腔，避免直接吸到气管，引起咳嗽、不适等。夏季可以调整呼吸，让呼吸动作和脚步相配合。尽量把速度放均匀。