失眠的调节中不建议做什么

Question

失眠的调节中不建议做什么

Answer 1

失眠的调节中不建议熬夜、吸烟、喝酒。失眠的治疗目的改善睡眠质量。限制或禁止白天小睡，预防失眠的发生。日常膳食应以清淡宜消化为主，晚餐不可过饱。睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水。控制自己的情绪，生活要规律，饮食要合理，同时适当运动。