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常吃哪些食物可以缓解失眠

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常吃哪些食物可以缓解失眠

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王海泉主任医师山东省立医院

缓解失眠可以多喝牛奶：特别是温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，有助睡眠。还有，菊花茶、蜂蜜、全麦面包、香蕉等食物。

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