怎么调整饮食减低冠心病风险

Question

怎么调整饮食减低冠心病风险

Answer 1

1.多买一些鱼类，每周至少吃两次。
2.限制红肉摄入，每天少于一个手掌大小。
3.优先选择脂肪含量低的肉类，比如里脊的脂肪含量比五花肉低，牛里脊的脂肪含量又比猪里脊低。
4.去皮食用鸡肉和鸭肉。
5.尽量避免加工肉和腌制肉。
6.黄豆、黑豆、豆制品蛋白含量高，碳水化合物含量相对低，可以用来替换肉类。每周至少吃两次。
7.可以每天吃一小把坚果。