高血压患者适宜的运动频率每周至少多少次

Question

高血压患者适宜的运动频率每周至少多少次

Answer 1

高血压患者的运动频率可以是每周3到5次，每次30分钟。有氧运动的运动强度较缓，不会在短时间大大加重心脏负担，太极、游泳这类有氧运动的持续时间可以适当加长。常见的慢跑、快走、自行车、广场舞等无氧运动强度中等，每次30分钟比较适宜。坚持每周运动五次，长期下来能帮助提高心肺功能，从而起到降血压的效果。