孕妇腹式呼吸法具体怎么做

Question

孕妇腹式呼吸法具体怎么做

Answer 1

首先平静心情，并轻轻地告诉胎儿：宝宝，妈妈给你输送新鲜空气来啦。然后孕妇的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出。每天不少于3次。