快速入睡呼吸方法有哪些

Question

快速入睡呼吸方法有哪些

Answer 1

快速入睡呼吸方法一般指的是腹式呼吸法。腹式呼吸法一般指的是平躺以后，通过缓慢的深呼吸，每次在吸气的时候需要保持6~7秒，然后再慢慢地呼气，呼气的时候也需要保持匀速同时收缩腹部，每次腹式呼吸的时间在12~15秒的时间，每分钟做腹式呼吸4~5次，身体会慢慢恢复到平静的状态，睡眠功能会慢慢地启动，身体也能够慢慢地入睡。