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经常失眠能要多吃哪些食物

病情描述:

经常失眠能要多吃哪些食物

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

邵自强主任医师中日友好医院

经常失眠的患者需要经常食用对抗咖啡因的食物。茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，若是白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

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