喝咖啡失眠如何避免

Question

喝咖啡失眠如何避免

Answer 1

若是你经常用咖啡来提神或缓解压力，那它可能会成为新的问题。咖啡因能改善工作效率，但若是摄入过多（每天超过2杯）有可能给身体带来负担。首先，关注自己是如何代谢咖啡因的，若是你的代谢缓慢-比如下午4点后喝咖啡会影响夜间睡眠-那就尽量在早晨饮用。咖啡会提高应激激素皮质醇，让它在应该降低时反而升高了。