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怎么缓解孕期晚上容易失眠

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怎么缓解孕期晚上容易失眠

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王海泉主任医师山东省立医院

孕妇孕期晚上容易失眠，可以用以下几种方法来缓解失眠现象。
1、睡眠要定时定量。
2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝（宝宝食品）说说话。

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