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喝牛奶有利于改善失眠吗

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喝牛奶有利于改善失眠吗

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邵自强主任医师中日友好医院

晚上喝牛奶对改善失眠有一定的作用，医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人，其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。

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