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失眠的人可以吃哪些东西

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失眠的人可以吃哪些东西

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邵自强主任医师中日友好医院

经常失眠，首先要缓解自己的心理压力。若是白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。

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