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失眠该补充哪些食物

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失眠该补充哪些食物

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

邵自强主任医师中日友好医院

有失眠情况就需要补充富含钙和镁的食物，比如豆腐、腐竹、豆干、豆皮、绿叶蔬菜，芝麻酱，带骨的小鱼，每天吃半斤豆腐，用豆腐炖海带，油麦菜或凉拌菜用芝麻酱来拌，这些食物都是含钙高的。而富含镁比较多的是香蕉、坚果。也可以每天额外吃一些钙粉和钙片。

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