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哪些食物能提高睡眠质量

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哪些食物能提高睡眠质量

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邵自强主任医师中日友好医院

可以吃菠菜。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，起到安神的效果。其次有蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。核桃也可以改善睡眠质量。

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