失眠者适合的饮食

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失眠者适合的饮食

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邵自强主任医师中日友好医院

百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别适合于女性。用来煮汤食之，每天一餐可安眠。杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂-—镁，能诱发睡眠。

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