孕期蛋白质的摄入多少算最合适

Question

孕期蛋白质的摄入多少算最合适

Answer 1

每段时间的摄入量是不一样的，孕中期和孕晚期每天要比未孕时多吃15克和20克蛋白质，分别达到80克和85克。饮食蛋白质最好来源是奶类、蛋类、鱼类和肉类等动物性食物，的蛋白质（氨基酸）组成与人体接近，具有很高的营养价值。孕中期和孕晚期，每天宜摄入奶300~500克、蛋类50克、畜禽肉类100克、鱼类和海鲜100~150克。