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孕妇补钙和铁吃哪些食物好

病情描述:

孕妇补钙和铁吃哪些食物好

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公衍民主治医师山东大学齐鲁医院

孕妇多补充一些钙和铁，对胎儿是很有好处的，钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品（如豆浆）等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。铁质：摄取适量的铁质，可以改善孕妇贫血的问题。食物来源有：红肉（牛肉、猪肉与羊肉）、菠菜及黑芝麻等。此外，摄取适量的维生素C可以有效地帮助人体吸收铁质。

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