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孕期补铁如何饮食

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孕期补铁如何饮食

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含铁量较高的谷类有糙米、小米、玉米、燕麦；豆类有黄豆、绿豆、紫芸豆、黑芝麻；蔬菜中有菠菜、芹菜叶等绿叶蔬菜及苔菜、土豆等；动物性食品有瘦肉、心、肾、蛋黄、各种动物的肝脏尤以猪肝、鸭肝为多；菌藻类有紫菜、海带、发菜、口蘑、杵蘑、黑木耳；海产品有海蜇皮、海蜇头、虾米、虾皮等。

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