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产后健身操都包括哪些

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产后健身操都包括哪些

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公衍民主治医师山东大学齐鲁医院

产后健身操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作；锻炼盆底肌及筋膜的缩肛动作和锻炼腰肌的回转运动。产后2周开始加做胸膝卧位，以预防和纠正子宫后位。运动量由小到大，循序渐进。会阴侧-后切或剖宫产的产妇，可适当推迟活动时间。

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