严重失眠睡不着怎么办

Question

严重失眠睡不着怎么办

Answer 1

严重失眠大多数是由于精神压力过大导致，可以在睡前用温水进行泡脚，喝杯热牛奶，听些舒缓的音乐，放松心情，都有助于提高睡眠质量，同时可以在医生指导下口服安神镇静的药物帮助睡眠，平时可以适当的做些运动锻炼，能够提高身体免疫力，睡前尽量不要玩手机，同时禁食刺激性的食物，比如咖啡、浓茶等。