睡觉前喝什么有助睡眠

Question

睡觉前喝什么有助睡眠

Answer 1

睡觉前喝乳制品或者茶有助于睡眠。失眠是一种常见的临床现象，日常生活中，可以在睡前喝杯热牛奶，可促进睡眠，避免空腹及睡前一小时内饮用，容易加重肠胃负担。睡前也可以饮用菊花茶，具有清肝明目、缓解情绪的作用。睡前不宜饮酒、咖啡及浓茶，会出现精神亢奋的情况，导致入睡困难。平时要适当的运动及放松心情。