孕中期失眠怎么办

Question

我老婆在怀孕四五个月时一直睡不着，孕中期失眠怎么办？

Answer 1

孕中期失眠可选择按时入睡、合理饮食、开窗通风能够帮助改善。
1.按时入睡，孕妇如果睡眠时间过晚，会导致入睡困难、易醒，可选择10点左右按时入睡。
2.合理饮食，孕妇在睡前饥饿或吃得过饱都会对睡眠质量造成影响，建议在9点左右可适当选择喝酸奶、牛奶，能够帮助改善睡眠，不要食用其他食物。
3.开窗通风，平时要多开窗通风，保持室内空气流通。