减肥期间每天需要锻炼多长时间

Question

最近开始减肥了，但我没有了解过每天应该锻炼多长时间，请问每天时长多久是合理的呢？

Answer 1

一般来说，减肥期间，爱美者每天需要锻炼40-60分钟。具体分析如下：
脂肪的燃烧离不开氧的供给，而运动量太小可能只是动用了在细胞线粒体内储存的高能化合物三磷酸腺苷，并没有使糖和脂肪分解，也没有达成氧的代谢，所以可能不能使人减肥。一般来说，要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧，才可能达到减肥的目的。锻炼时，爱美者还可以使用间隔训练，把运动计划分为几段完成，休息再运动，更高效轻松地达成运动目标，从而完成减肥。如果爱美者希望快速减肥，也可以去往医院在医生的指导下进行抽脂手术。