每天跑步多长时间可以减肥

Question

最近有点长胖了，想去健身房跑步减肥，我每天跑多长时间比较合适啊？

Answer 1

通常情况下，每天跑步45-120分钟可以达到减肥效果，但是由于跑步方式不同，跑步时间也需要有所调整。具体分析如下：
持续性地快速跑步时，运动强度较高，热量消耗较快，脂肪燃烧的效率也会更高，爱美者一般坚持快跑45-60分钟就可能达成减肥的目的。慢跑时运动强度较弱，一般需要慢跑60-120分钟才可能感觉身体发热和轻微出汗，达到消耗一定热量的效果促进脂肪的燃烧，从而达成减肥的效果。如果爱美者希望快速减肥，也可以去往医院在医生的指导下进行抽脂手术。