减肥是晨跑好，还是夜跑好

Question

最近感觉自己越来越胖了，一直很想减肥，请问是晨跑好一点，还是夜跑好一点呢？

Answer 1

一般情况下，晨跑和夜跑只要达到运动量了，都是可以起到减肥效果的。两者都有各自的优点，具体分析如下：
1.晨跑：早上起床后血糖值较低，而且空腹，这个时候身体不能从食物中获取能量，转而把体内的脂肪转化为能量，所以在早晨运动可以让身体处于易于消耗脂肪的状态。
2.夜跑：夜跑比晨跑更能让身体消除压力，而当天发生的烦心事也能在慢跑时淡忘。除此之外，夜跑可以让晚上的睡眠质量变好，也不用担心紫外线。但是在夜间慢跑时要特别小心汽车、脚踏车等交通危险，最好选择安全的地方。