先减肥再练腹肌，还是先练腹肌再减肥

Question

我一直很胖，而且肚子上有很多赘肉，所以很想练腹肌，那先减肥再练腹肌好呢，还是先练腹肌再减肥好呢？

Answer 1

一般情况下，先减肥再练腹肌的情况是需要因人而异的，具体分析如下：
1.体脂高的人：如果是体脂比较高的人的话，就需要进行先减肥再练腹肌。 因为需要将多余的脂肪消耗掉，减轻自身的身体压力，多做一些有氧运动来提高自己的心肺能力，从而提升体能，打造比较好的肌肉基础条件，这样才可以起到比较好练腹肌的效果。
2.正常身材的人：但是若是正常身材的人来练腹肌的话，则不需要进行先减肥再练腹的步骤，因为在练腹的时候就本身有一定的减肥效果，所以练腹肌和减肥是可以同时进行的，同样也可以起到比较好的练腹效果。