怎样跳绳才能减肥

Question

我真的很胖，一直买不到好看的衣服，朋友推荐我跳绳来减肥，那怎样跳绳才能减肥呢？

Answer 1

一般情况下，跳绳是一种常见的有氧运动，可以加速体内脂肪的消耗。如果想要用跳绳来减肥的话，跳绳时应注意跳绳的时间与个数。具体分析如下：
1.时间：一般跳绳要坚持半小时以上才能达到减掉脂肪和热量的效果，并且要坚持连续地跳才能减肥。另外，跳绳的时候要循序渐进。如果耐力小的话，可以先跳五分钟、第二天跳十分钟、第三天再跳十五分钟，相信经过一段时间的磨合和训练，坚持的时间就会越来越长。
2.个数：由于每个人身体情况不同，所以跳绳减肥法一天跳多少个才有效，无法一概而论，存在明显的个体差异性。但通常情况下，对于初练者而言，一天要跳180-300个才有效，可以分为2-3组，每组60-100个；针对正常人群，一天要跳800-1000个才有效，可分为2组，每组400-500个，每组之间可休息一分钟。