运动多久后脂肪开始消耗

Question

我最近开始减肥，每次都大汗淋漓又怕做无用功，到底一次要动多久脂肪才开始消耗啊？

Answer 1

一般来说，运动20-30分钟后脂肪才会开始消耗。具体内容如下：
进行运动时，肝糖原会被身体优先消耗掉，肝糖原消耗完之后，身体再开始分解脂肪，虽然因为个体差异，人体储存的肝糖原不同，但肝糖原消耗的时间基本在20-30分钟左右，也就是说运动30分钟后脂肪才会开始消耗。所以一般来讲，如果想要通过运动减肥，建议爱美者每次运动进行1小时左右，且需要持续坚持大概三个月才能看见初步效果。如果追求高效快速的减肥手段，爱美者可在医生的指导下选择注射溶脂针，或是吸脂手术，达到迅速减肥的目的。