跑步机减肥的最佳速度是多少

Question

最佳刚买了一台跑步机，准备用来减肥，想问一下减肥的最佳速度是多少呢？

Answer 1

一般情况下，跑步机的跑步速度应该是科学分段、循序渐进的，不存在最佳速度之说，具体分析如下：
1.热身阶段：热身阶段可以先慢走五分钟，再快走五分钟，速度维持在6km/h-7km/h，帮助激活身体肌肉、活跃神经，为下一步的跑步做好准备。
2.中枢跑阶段：进入中枢跑阶段，可以将速度调为10km/h-12km/h，至少需要坚持十五分钟，才能分解身体内储存的糖原，开始燃烧脂肪。
3.平稳速阶段：到了平稳速阶段，可以将速度放慢，减到6km/h左右，坚持十分钟，将身体逐渐放松，帮助身体恢复。
需要注意的是，跑步需要长期坚持，如果想要快速减肥，可以选择脂肪抽吸、光纤溶脂、手术去脂等医美手段。