跳绳跳多久合适

Question

跳绳减肥听说效果很好，朋友们都想试一试，那到底跳多久才合适呢

Answer 1

通常情况下，跳绳一次跳30-60分钟为宜，且每周跳4-6次能达到较好的效果。具体分析如下：
因为跳绳时间过短，起不到锻炼与减脂的目的，时间过长，容易导致机体极度疲劳，影响正常的学习、生活和工作。建议跳绳时保持匀速，有利于有节律的锻炼呼吸功能和心脏功能，且连续快节奏跳绳不应超过10分钟，否则心脏负荷过重，可能会影响心脏健康。健身人士还可以在医生的指导下，使用二甲双胍格列本脲片、盐酸苯丁胺片等药物来达到减脂的目的。