大体重减肥做什么运动

Question

我朋友属于那种大体重，最近她想要跟我一起减肥，想问一下她这种大体重适合做什么运动啊？

Answer 1

一般来说，大体重减肥可以选择有氧运动为主，例如慢跑、游泳等，具体内容如下：
1.慢跑：对于大体重的人来说，快跑容易对膝关节造成冲击，可以选择慢跑，降低跑步速度，既能避免损伤，还能消耗脂肪。
2.游泳：一般水里的运动效果是陆地上的两倍，并且游泳比陆地的运动负担要小，游泳1小时可以消耗400-700千卡的热量，非常适合体重基数大的人群。
运动需要长期坚持，如果想要快速减肥，可以选择脂肪抽吸、光纤溶脂、手术去脂等医美手段。