跑步一公里消耗多少卡路里

Question

最近想通过跑步来减肥，但是不知道跑多少合适，请问跑步一公里可以消耗多少卡路里？

Answer 1

一般来说，跑步一公里可以消耗60-100千卡路里，具体会因跑步速度而有所不同，具体分析如下：
如果以慢跑计算，每公斤体重每公里可以消耗热能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，可以消耗60千卡的热能；如果以快跑计算，能量的消耗会有明显的增加，每公斤体重每公里可以消耗热能3千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，可以消耗100千卡的热能。
如果想通过跑步来减肥需要长期坚持，想要快速减脂，可以选择脂肪抽吸、光纤溶脂、手术去脂等医美手段。