转呼啦圈多久可以达到减肥效果

Question

我的身材比较胖，所以想转呼啦圈，转呼啦圈多久可以达到减肥效果？

Answer 1

一般情况下，每天转半个小时呼啦圈有助于减肥，但是想要达到明显的减肥效果，在运动的同时还需要合理饮食，具体分析如下：
1.呼啦圈减肥：在摇呼啦圈过程中，有利于促进体内脂肪燃烧，还可以减掉腹部赘肉，长时间坚持通常能够消耗身体多余的热量和脂肪有助于达到瘦身的效果。但是呼啦圈瘦腰活动不能时间过久，太长容易造成周围软组织损伤，所以使用呼啦圈瘦腰需要适量。
2.合理饮食：合理安排日常饮食，通过多摄入高纤维的食物，比如玉米，红豆，薏米等，能够有效排除体内湿气，利尿消肿，促进排泄，对减肥有很好的辅助作用。
运动需要长期坚持，如果想要快速减肥，可以选择溶脂针、抽脂手术等医美手段。