在跑步机上跑多长时间才能减肥

Question

最近吃得多长胖了，打算去健身房跑步，想了解下跑步机要跑多长时间才能减肥啊？

Answer 1

一般情况下，在跑步机上跑多长时间才有效果，主要看个人具体情况、运动效果等而定。一般建议每天在跑步机上跑40-60分钟，每周跑4-5次，坚持3-5周可以看到效果。具体分析如下：
在跑步机上跑多长时间才看得到效果，是由个人具体情况、运动效果等而定的。建议每天在跑步机上跑40-60分钟，每周跑4-5次，坚持3-5周可以看到效果。跑步减肥需要长期坚持，且需要慢慢地增加运动量，一开始就加大训练量很容易造成肌肉拉伤、膝盖关节受损等。如果肥胖比较严重者，建议到正规医院注射溶脂针，溶脂针是将溶脂液注入到深层脂肪层，让皮下脂肪组织快速溶解，流出体外从而减肥，术后效果相较于跑步机跑步来说会更明显。