每天慢跑一个小时，一个月能减肥多少斤

Question

我已经有八十公斤了，实在太胖了，请问每天慢跑一个小时的话，一个月能减肥多少斤呢？

Answer 1

一般情况下，每天坚持慢跑1小时能瘦多少是随着跑步者的饮食控制、跑步的姿势等因素而改变的，具体分析如下：
1.饮食控制：饮食如果不控制也不会瘦下来，跑步运动量大，食欲就会很好，不控制就会进食过多，所以要根据自己的体重身高计算每天饮食的热量，长期坚持才能达到瘦身的效果。
2.跑步的姿势：慢跑也不可以瞎跑，慢跑的情况下要确保姿态恰当，抬头挺胸仰头，缩紧腹部和屁股，胳腰伴随着人体当然晃动。此外，慢跑的全过程中不必靠小腿肚慢跑，只是要迈出大腿根部。也不可以餐后立刻慢跑，要歇息一个小时之后再健身运动，才能达到减肥的目的。