减肥是晨跑好，还是夜跑好

Question

最近感觉自己越来越胖了，一直很想减肥，请问是晨跑好一点，还是夜跑好一点呢？

Answer 1

一般情况下，是无法比较晨跑夜跑哪个好减肥的，因为无论是晨跑，还是夜跑，只要长期坚持都具有一定的减肥作用。两者都有各自的优点，具体分析如下：
1.晨跑：早上体温处于一天中最低体温的状态，所以晨跑可以使人体的体温和基础代谢升高。此外，与正午相比，空气中的尘埃较少，因此能呼吸到新鲜空气。但糖尿病患者是不建议晨跑的，应该在餐后一个小时再进行跑步锻炼，否则会造成低血糖的发生。
2.夜跑：夜跑时，人体经过白天的日常工作，身体已经得到初步热身、同时又还不到疲劳的情况、又处于较好的状态、同时周围环境也是全天氧含量最丰富的时候，此时运动效果较好。但夜跑时需要注意跑步时间不要太晚，否则会影响夜间睡眠。