运动多久后脂肪开始消耗

Question

我最近开始减肥，每次都大汗淋漓又怕做无用功，到底一次要动多久脂肪才开始消耗啊？

Answer 1

通常情况下，脂肪消耗是在运动15-30分钟后开始。具体分析如下：
根据运动时心率不同，分为中期强度运动、中强度运动、高强度运动，不同强度的运动开始燃烧脂肪的时间也有所不同，分别为30分钟左右、20分钟左右、15分钟左右。所以，一般来讲，运动15-30分钟后脂肪才会开始消耗。但是不管是哪种运动，想要达到减肥的目的都需要进行长期不断的坚持，减肥后也需要不断巩固防止反弹。爱美者如果想要寻求更轻松便捷的减肥方法，也可以去往医院选择吸脂手术将体内部分脂肪组织抽取出来，或者是切胃手术控制食物摄入来达到减肥的效果。