跳绳跳多久合适

Question

跳绳减肥听说效果很好，朋友们都想试一试，那到底跳多久才合适呢

Answer 1

跳绳一次，时间一般控制在30-100分钟是比较合适的，具体分析如下：
每次跳绳时间通常不宜过长，可控制在30到100分钟之间，能达到燃脂的效果，时间太短则起不到健身的效果，过度训练也会使身体极度疲劳。每周跳绳的次数不应少于4次，但也不可多于6次，一般需要有1天的休息时间。且跳绳前健身人士需要做好充分的热身运动，跳绳结束后要做好充分的放松运动，这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥。健身人士还可在医生的指导下通过抽脂手术、胃流转手术来达到理想的减脂效果。