深蹲一天做多少个合适

Question

我之前每天都会练习深蹲，想问一下深蹲一天做多少个比较合适呢？

Answer 1

一般情况下，深蹲一般一天可以进行20到30个左右，应当根据自身的身体条件进行选择。具体分析如下：
如果是初学者深蹲练习建议从小强度开始，可以每天早晚各做1次，每次2组，每组10-15个即可。逐步过渡到每次4-5组，每组15-20个，1周可进行2-3次，但不建议连续2天深蹲训练，应随体力与耐力逐渐加强，逐渐增加深蹲的强度。此外，深蹲时一定要注意动作要领，否则容易伤到膝盖。训练者还需要长时间、坚持深蹲训练，以达到减肥、改善体态或者增强体质的目的。