晚上跑步减肥是饭前跑步好还是饭后跑步好

Question

我最近想要晚上去跑步减肥，想请问一下是饭前跑步好还是饭后跑步好呢？

Answer 1

一般来说，晚上跑步减肥，饭后跑步比饭前跑步好，但是一般要在饭后一小时到两小时才可以跑步。
一般饭前不建议做剧烈运动，饭前胃肠内基本排空，没有能量和水分的摄入，此时剧烈运动，很可能导致低血糖的症状，另外饭前过度疲劳可能会影响食欲。饭后跑步可以有效地消耗人体中堆积的脂肪，而且吃完饭跑步正好也可以促进肠胃蠕动，帮助消化，是一种很好的减肥方式。但是饭后一般不宜立即剧烈运动，一般建议饭后一到两个小时再开始运动。爱美者除了跑步减肥外，还可以选择酷塑、注射溶脂针等方式进行减肥。