跑步减肥多久才有效果？

Question

不想花钱去健身房找教练，想问问自己就靠跑步的话，大概需要多久才有效果？

Answer 1

一般情况下，选择合理的跑步方式坚持3—6个月左右，身体就会出现明显的瘦身效果。具体分析如下：
根据美国运动协会研究表明，跑步10分钟脂肪开始燃烧，30分钟达到最高，即便此刻中止运动也能燃烧脂肪6小时。所以爱美人士想要通过跑步减肥，那么每天需要坚持30分钟到一个小时的跑步时间，坚持跑步3—6个月，体型会有明显变化，因此达到了减肥的效果。另外，运动者也需要注意控制饮食，不吃高热量的食物，例如炸鸡、烧烤、火锅等，防止热量超标导致复胖。